一 正常的生活规律和生活节奏
起居有规律，早起早睡、不妄作劳。中午应睡一会。保证7~8小时的睡眠。春夏应“夜卧早起”，秋季要“早卧旱起”，冬季要“早卧晚起”，顺时而养气。不吸烟、不酗酒、不熬夜、不发怒、不生闷气、不过食。每日定时排便，不憋尿，常喝水。注意个人卫生：早晚刷牙、每日洗1~2次脚，常梳头，常洗澡，勤换衣。生活有节奏，乐观豁达，心理不老。
二 规则适度的工作和生活
工作有序，当日事，当日完，不劳累，少加班，不突击，少烦恼，遇事沉着、三思而行、妥善处理。把握科学的、合理的工作和生活方法，将工作和生活当成一种爱好和乐趣。
三 休息和娱乐
劳逸结合。休息是机体调息修整、促使功能恢复和内循环平衡、生理调节的最好方法。最好的休息是睡眠，其次是闭目静坐。闭目养神是有效的生理调节方法。娱乐是一种积极的休息，可以调节、丰富生活。如：听音乐，看戏剧、电视（要有节制），种花，养鱼，学书画，下棋、去公园散步，跳慢节奏舞，旅游，度假，特别是常去森林、海边呼吸新鲜空气。
四 注意营养的补充
营养是生命活动的基础，补充足够的营养是十分重要的。首先应补充足够的蛋白质（以鸡蛋，牛奶、豆类、鱼、肉为好），以增强抗病能力，提高修复受损的生理功能。其次是碳水化合物（以五谷杂粮、蔬菜、水果为宜，量不应多，以七八成饱为妥)，这是人体的能源。脂肪是人体的燃料。植物脂肪优于动物脂肪，以玉米油、大豆油为好。控制脂肪的摄量，可以防止冠心病等。经常补充无机盐和微量元素，尤是钙、铁、锌、铬的补给。应特别注意补充维生素C、E、A、B6。注意水分的补充。
五 锻炼身体
生命在于运动。运动能促进全身的血液循环，保证各脏器组织的供血，调节生理功能，延缓衰老。运动能提高心肺功能，改善体内物质代谢。运动应适度，不能过累，以轻松的慢跑、散步，太极拳、气功较好。锻炼应持之以恒。
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